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抜け毛と脱毛 その２７

最近鏡に映ったときやシャンプー後に抜けた髪の本数が気になる、あるいは、人から髪が薄くなったと指摘を受けたことはありませんか？髪を気にしはじめると、人の視線が気になったり、自分になんとなく自信がもてなくなったりと積極的な行動ができなくなります。姿勢もうつむき加減になり、そのせいでさらに老けた印象が持たれたえしまいます。
日本人男性のうち、脱毛が進んでいると感じている人は、約2600万人。最近は男性だけでなく、女性や老若を問わず深刻な悩みとなっています。とにかくまず大切なのは予防です！抜け毛はいったん増え始めると、なかなか止まりません。原因は“遺伝”など先天的なものだけでなく食生活や生活習慣のあり方など後天的な要因による部分も多くあるのです。そこで、抜け毛や脱毛が進行する前に、“常に、髪を健康な状態に保つ心がけ”が大切です！場合によっては、遺伝性である男性型脱毛であっても、ある程度は進行を食い止めることが可能です。
ストレスをため過ぎないようにしましょう。過度のストレスは頭皮の血行を悪くし抜け毛の原因となります。 自分なりのストレス発散方法を見つけるようにしましょう。ここにまた過度のタバコやお酒などを入れてしまうと、抜け毛に対して本末転倒なので、気をつけて下さい。また髪型にも注意しましょう。ポニーテールのような髪を強く引っ張る髪型を続けていると、毛組織の血行が悪くなり抜け毛になる場合があります。 時々髪型を変えたり、あまり強く引っ張らないように心がけましょう。男性の場合はあまりポニーテールはないでしょうが。
毛髪は、栄養が供給されないと抜けてしまいます。夏場の悪化した状態のまま放置すると、皮脂が固まったままの為、少しずつ栄養が妨げられ、1〜2ヶ月後の秋の季節に栄養が供給されなくなった毛髪から連続的に抜け始めます。これが、秋に抜け毛が急増する原因です。抜ける量には生活環境など、個人差がありますので、だれでも、必ず秋に抜け毛が増えるとは限りません。しかし、抜け毛が増える条件が揃うと抜け毛が増えやすい状態と言えます。夜更かしたりしていませんか？栄養のバランスの良い食生活をしていますか？また、ストレスなど溜まっていませんか？一時的な「秋の脱毛」のはずが、冬になっても止まらず、徐々に薄毛になってしまうこともありますので注意をしてください。

抜け毛対策として、洗髪後のドライヤーにも注意をしなければなりません。洗髪後は、短髪の男性の方以外はおそらくドライヤーを使って毛髪を乾かすと思います。ドライヤーを使用する際には、あまりドライヤーを毛髪や頭皮に近づけすぎないようにして乾かすことが重要です。洗髪後にいきなり濡れたままの状態からドライヤーを使うと、必要以上に頭皮を乾燥させてしまうため、頭皮を傷め抜け毛の原因になります。過度の温風によって、せっかく潤った毛髪の水分量が低下してしまいますし、熱自体で頭皮がダメージを受けると抜け毛の原因となってしまいます。また自然乾燥も短髪ならいいのですが、毛髪が濡れたままにしておくとそれも頭皮のダメージの原因となり抜け毛が増えてしまいます。これも毎日の事なので、そのやり方を間違えてしまうと、髪の毛や頭皮にダメージが蓄積していき、頭皮のトラブルなどを引き起こし、かゆみやフケの要因となって、その結果として抜け毛や薄毛となってしまう可能性もあるので気をつけましょう。
平均的な抜け毛の数は、日本人の平均的な髪の毛の本数は、約１０万本。ヘアサイクルの平均は、女性で約５年男性で約４年。１０万本÷（５年×３６５日）＝約５５本…男性。１０万本÷（４年×３６５日）＝約７０本…女性。一時的に多くなる秋でも１００本位は、気にするほど多いということはありません。ご安心ください。
毛根にも充分な栄養が必要なのです。ダイエットをする場合はカロリー計算等をして、過激なダイエットはやめましょう。毛髪はほとんどがたんぱく質で構成されていますので、高たんぱく低カロリーの食事を心がけましょう。ダイエットで薄毛になってしまった場合、まずは栄養補給をしてください。栄養がなければ毛髪は生えません。サプリメントだと手軽に補給できますね。一緒に女性専用シャンプーや女性用育毛剤を使えばさらに効果的です。
食生活は身体の健康と同様、髪の健康にとって大事なポイントです。今、不摂生な食事をしているという方は、食生活を改善し、栄養をバランスよく摂るよう心がけましょう。そして十分な睡眠と適度な運動を心がけましょう。髪は夜のほうがよく伸びるといわれます。よって、睡眠不足は髪の健康を妨げる一因と考えられます。また、適度の運動は全身の筋肉や内臓機能を高め、毛根周辺の細胞活性化に役立ちます。また、ストレスは自律神経のアンバランスを招いて、髪を成長させる毛母細胞にも悪影響を与えます。一日30分以上はリラクゼーションタイムを持ち、ストレスを解消するようにしましょう。特にストレスは円形脱毛症の原因にもなるので、注意が必要です。

何故、秋は抜け毛の季節といわれるのでしょうか? 動物を飼っているご家庭では経験があると思いますが、季節の変わり目には家中が、ペットの“毛だらけ”になることがありますよね。秋は、夏毛から冬毛にかわります。人間だって動物です。これからの冬に備えて、毛母細胞の入れ替えが行われる一時的な「抜け毛現象」ですから心配はありません。
抜け毛はストレスなどで緊張すると筋肉が収縮して血管が細くなり毛根部に栄養分が十分運ばれなくなり、髪が育たなくなると言われています。特に抜け毛の中でも、円形脱毛症はストレスが一番の原因だと言われています。日常生活の中でそういったストレス等を溜め込んでいると、どうしても抜け毛になりやすいのですが、そうはいってもなかなかどうして生活をしている中でストレスと全く無縁というのは難しいものです。というよりも、ストレスのない人間はいないのではないでしょうか。ですので、日頃からストレスを感じないようにしておくのも抜け毛を防ぐ方法です。自分なりのストレス改善方法などを常に見つけ、常に考えておくことが大切です。
髪も身体の一部、健康な髪を目指しましょう！生活習慣病と髪のトラブルは、原因がしばしば重なっています。基本的に、身体の健康によいことは髪にもよいと考えられています。日ごろからいろいろなことを心がけ、健康な髪を目指しましょう。
人間の髪の毛は、発毛した毛が成長し、やがて抜け毛となり、そしてまた生え始めるといったサイクルを通常4〜5年で繰り返しています。これを「ヘアサイクル」と呼びますが、ヘアサイクルは毛母細胞の分裂が活発でグングン髪が伸びる「成長期」と毛母細胞の活動が抜け毛として低下しほとんど成長しなくなる「退行期」、完全に成長が止まり抜け毛となってしまう「休止期」に分けられます。私達を悩ます薄毛・ハゲの大部分は、このヘアサイクルが何らかの原因で短くなり、髪が完全に成長する前に抜けることでおこります。成長期初期の髪は柔らかい軟毛ですが、正常な人の場合硬い毛に育っていきます。が、ヘアサイクルに異常がある場合、この軟毛の段階で抜け落ちてしまうことが多いのです。

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